Un buen uso de la voz: 10 Consejos para utilizarla de forma correcta

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Desde un punto de vista biológico la voz puede definirse como el “sonido”que sale por nuestros pulmones al vibrar las cuerdas vocales a través de la laringe. El funcionamiento de la voz es el resultado del equilibrio de un conjunto de órganos de nuestro cuerpo, si éste se rompe la voz sufre y enferma.

Desde un punto de vista conceptual  la voz es un  instrumento de comunicación ,y por tanto tendrá un dimensión psicológica y social que permitirá expresar las emociones y las propias necesidades personales ante el resto de los individuos.

Voz

Cuidar la voz implica” cuidarnos “, las pautas para mantener una buena salud vocal están  relacionadas con los” hábitos” de  nuestra salud en general.

¿Qué factores tienen influencia en  la voz?

  • El consumo de tabaco
  • El alcohol
  • las alergias
  • la falta de sueño
  • gritar y carraspear
  • postura corporal incorrecta
  • la alimentación
  • el estrés

¿Cuáles son los errores más comunes?

  • La inadecuada ingesta de agua
  • El excesivo consumo de café
  • Hablar sin pausas
  • Uso inadecuado del aire acondicionado
  • Beber bebidas muy frías o muy calientes
  • Hablar sin pausas ni descansos

¿Cómo podemos cuidarla?

Evitar toser o carraspearbotellinagua

En su lugar :

  • Bostezar para relajar la garganta
  • Beber agua despacio, a sorbos

El agua es un lubricante para las cuerdas vocales,es muy recomendable llevar un botellin de agua y beber durante la clase o la exposición.

No gritar o hablar por encima del ruido ambiental

En su lugar :

  • Utilizar formas no vocales, como son las palmas, los silbidos e incluso el silencio prolongado.

Evitar hablar de manera prolongada,a una distancia inadecuada o en espaciosa abiertos al exterior.

En su lugar:

  • Acercarnos, mantener una distancia adecuada que nos puedan escuchar sin gritar.

Evitar hablar en un entorno ruidoso.

En su lugar :

  • Disminuir el ruido de fondo
  • Encontrar formas vocales para llamar la atención

Evitar los hábitos nerviosos  : carraspear,toser,hablar en un tono bajo o monótono,utilizar formas agresivas como ummm,ah..

 

10 Consejos para utilizar de forma correcta la voz

  1. Mantener el cuello relajado al empezar el discurso
  2. No utilizar frases muy largas
  3. Mantener el cuerpo relajado,con una buena postura corporal
  4. Variar el tono mientras hablamos
  5. Limitar el uso de la voz,dejar un tiempo de reposo durante el día
  6. Reconocer  los primeros signos de fatiga vocal: dolor de garganta,sequedad,disfonia
  7. Consultar con el profesional sanitario si estos signos o cambios de la voz no ceden al descanso.
  8. Evitar ambientes secos o poco húmedos,como el aire acondicionado :frio -calor.
  9. Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de comenzar una clase o un discurso.
  10. Aprender y realizar una técnica vocal adecuada, evitar siempre los tonos muy graves o muy agudos.

¿Donde acudir en el caso de padecer problemas en la voz?

Es el primer paso que se ha de dar cuando se presentan problemas permanentes o repetidos de voz es al médico especialista que realizara  la exploración, diagnóstico y la programación terapéutica, asimismo valorará la necesidad de tratamiento de entrenamiento vocal  por el logopeda.

Para buscar un médico foniatra, puede usar la página web de la Sociedad Médica Española de Foniatría (SOMEF): www.foniatriaonline.com

Para buscar un otorrinolaringólogo se pueden usar los cauces habituales establecidos por MUFACE, INSALUD o el sistema de salud de su comunidad autónoma. La dirección online de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Patología CérvicoFacial: www.seorl.net.

Otra dirección interesante en internet para informarse acerca de temas relacionados con los trastornos de voz, es la Asociación Española de Logopedia, Foniatría y Audiología: www.aelfa.org

 

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2 comentarios

  1. Joaquim Ruiz Ventura

    Me han encantado los consejos que se dan en este articulo.

  2. Agata Molina

    Artículo fácil de leer y bien planteado. Gracias por los consejillos.